Pre-diabete - a vitiatam conditione, in qua uptake GLYCOSA campester in sanguine suo, et resurget. In facto, hoc est, per quod transitur ex sana metabolismi carbohydratorum in diabete. Secundum ad statistics, omnis V annis Secundus casus pre-diabete potest ad morbo turn into a plenus-fledged. Sed ne hoc possis, et narrabo - how.
Audiens diagnosis "placerat pre» ad primum dupliciter gerit. Quidam ait sic: «Bene, manifesto omnes ad hoc solum concipere sed ne nunc ..." Ille non conveniunt, ut deinceps otiosus adsistat, "Ego tibi aliquid de illo facere?"
Si autem secundo coetus pertinent, vos can vere minimize eorum non multum metus nec develop diabete. Lifestyle mutationes in victu et omnium primum quod cadit super mutationes.
Quid tibi manducare?
1. Legumina
Victu, et aedificavit felis leguminibus - soybeans, fabam et lentem frixum cicer quaelibet - commodi glucose gradum in sanguine diu manet effectus. Quod est mirabile? Notitia continetur "stabile amuli" quod in eadem die concoquatur coli intestini transit equidistans bene pascere ventrem bacteria improvidus insulina tuas responsum. Tales etiam amulum est in viridi bananas, caseo, avena et potatoes - coctum et refrigeratum (Capsicum annuum potenti fans exsultate, qui potens etiam freno circumducere sunt partes!). Secundum ad investigationibus propriis consummatio reduces condito de periculo developing diabetes XXXV%, ex hac, est a commendaticiis reponere unus ex media pars solitum cibum leguminibus tota die meditabantur.
2. Nuces
Quae et unsaturated torcularia, dapibus, fibris, folate (folic acidum compositis), sanguinem GLYCOSA campester in in perficientur quod vetustate fit melius cum hominibus existentium Type II diabetes et auxilium ne in eius progressionem in prediabetes hominum. de L P. de nucis necesse sit consumere dies ad consequendam visibilis effectus.
3. Yogurt
Unum servitus reduces yogurt cotidie in periculo developing type II diabetes XVIII% secundum research deductusque in medio populi sub XXX annorum. Ut multis explicandum hoc, sed illud, quod est pelagus humilis-adipem yogurt unsweetened et consummatio Cras amittere pondus, efficax ne et reductio in saeculum est de type II diabetes.
4. totum grana
Habens habitum semper includitur in victu et totum frumentum cereals (wholegrain triticum, siliginis, avene, hordei ac vinearum, wild rice et quinoa), sunt minus probabile ut develop diabete, securitatem US periti qui annuatim facere formal suasiones in US victu.
5. calami similiter ducentos quinquaginta
Quotidie mane cinnamomum nulla premunt oatmeal aut parum plana reducere glycated gemoblobina glucose ieiunia. Non est ingens numerus, sed etiam ad opus ad consequi eos praecipue necessarium est, non - iustus duo teaspoons a die, plures autem ex fastidio aut rursus incipiunt vestri ventus acetabula delectamentum videtur.
Acetum 6.
Si consilium princeps carbohydrate farinae et modicum aceto condiunt rhoncus sem legumina et cibum et sanguinem GLYCOSA gradu non saliendum citius. Vinegar facultatem habet, ut amplio corpus ad insulin responsionem, sed non adepto transtulit - praesertim apud eos qui habent problems gastrointestinal tractu.
7. olivarum
Si tu dexteram elegeris - pingit vaccinia, raspberries, fraga, vaccinia. Finnish investigatores invenit qui comedunt multum sapere, et reduces periculo developing diabetes XXXV% super tunc annis XIX. Hoc facere oportet taminiae P. L Kolo die comedetis.
8. Capulus
De controversia circumflui capulus subsisto facere, sed hoc est quod pocula capulus 6-7 (et habent effectus duo vel minus) per diem significantly reducere incidentiae de diabete. Sed cum animo bibere capulus, moneo doctores INCOLATUS capulus attollere campester of "malum" turpis. Si ergo ad coques capulus ipsum, utere, Francy charta Filtra et torcular. Et non, superabundare in sugar, crepito, et surrepo!
9. Tea
A calicem tea atra dies et reduces periculo developing diabetes, pocula III% quod VI - XV%. Adde sugar et ad eam non solum de gravibus crepito!
10 Sin
Indignatio tua exaudi nos! Sed consummatio de Vocatus est nisi modice ostenderat. Sed excess - contrario mos proventus chances de diabete. Secundum ad US studio 477.000 populo conducted cum, mediatushalve protegens et efficaciora in quantitas adversus diabetes - 1.5 sit per diem bibere vinum. MAGNUS! Americae vexillum "bibere" continet, XIV g de purus Vocatus: et secundum hoc est, exempli gratia, CCCL g de iusto Beer Ramath CXL g in vinum (Vocatus contentus de XII%), et XLV ml aquae manant spirituum (vodka, sublimatum, cupam, etc.). Optimum autem est nota quaeris medicum consilio status salutem.
Quid agam nunc?
1. Amittere pondus
Necesse sit amet. Etiam si vos perdere solum VII% per pondus, poterit esse quod ipsum effectum vivificantem (id est modo et paulo plus quam XC kg ad 6.3 kg persona). Primum gradum - satus est manducare magis sanum cibis minus calories.
2. Quid enim sanus victu
Quod additum est products victu debet esse, ut supra scripsi. Nunc, ut - quemadmodum, in quibus proportionibus et quod in consumptionem. Medium de sit repleti non-laminam sit starchy herbas, omnes de brassica, inter algentem, BRASSICA, cucumeres, piperis campane, porrique, et cepe viridi, courgettes (Brussels pullulat asparagus et maxime utile). Quartam unum laminam de - starchy cibis (potatoes, frumentum et fabam). Reliqua plaga dapibus, tellus pisces aut legumina (primis monet ut supra). Mugitus, fugit cum herbas et cocta pasta - possunt elevare sanguinem sugar campester, et cito.
3. Exercise
Et si levius pondus velocius vos ardebit calories. Tamquam dimicandum parabat se ad Marathona requiritur. XXX-minute ieiunium satis ambulans deambulatio V temporibus a septimana. Magna erit supputabitur numerus filiorum mutuo auxilio. Tum etiam ut aerobic exerceo idonea natandi, et fortitudinem, et quasi festum celebrantes liberum levantes ponderum, viverra-ups et dis-ups. Et maxime omnium - paululum de omnibus.
4. adepto satis somnum
In propriis tantum sanus somno sustinet sanguinem GLYCOSA campester. Quod si non facis, etiam somnum, somno surgere mane minus quam V horas sive per noctem tibi proventus chances de diabete. Optime 7-8 horas ad somnum die. Bonam noctis somno noctem non bibatis et nolite alhocol Julius, et cubitum ire simul electronic nolite ante tempus gadgets.
5. Non fumigant
Si vos fumigant, nunc est tempus, ut quieti. Smokers fortunam experiri developing diabetes 30-40% altior. Et si tu iam tenes adhuc diabete et fumigans, diabete inpedimenta, quae causas, et multo magis prolata, ut difficillimum sit servare saccharo sub imperium.
6. captus medications, qui sunt Review
Aliquam purus eu attollere sanguinem sugar causa dolore causa et excelsum sanguinis pressionem. A prediabetes tantum negative effectus erit peior. Vide ut omnia quae scripta sunt medico review tua magna metus.
7. Stop nervous
Prediabetes - quod non est desperandum. Hoc signum ad quod tempus est ut incipiat amare, et tolle tibi cura salutis tuae! Bonus fortuna!
