Intervallum fuit realis trend fame, hoc modo perdere pondus hodie gratiam clara. Quatenus modo liberum victu est cum typus II diabete et prediabetes idoneam ad populum: experto habitans interrogavimus nostram Lyrano nutritionist et endocrinologist Gaptykaevoy.
Zinchenko David American idoneitatem perito, in VIII-hora victu auctor a, quae saepe relatum ut vacetis intervallum, probe novit et magis efficens ratio ut producat solum corpore non est. Et misit per numeros esse potest curnam vix quemquam: in jejunium tempus vadit ad V kg per septimana. Sed hoc esse non potest utendi modum pro ad insulin resistentia et diabete typus II?
Endocrinologist Lira, et nutritionist Gaptykaeva Ipsa respondet affirmative et principalioribus advertit. Ad transiet per eam.
Intervallum fame idoneam ad ferme omnis et quod exceptio de hominibus qui non ad morbum digestive tractus in acuti scaena, ut CARDIACUS ulceris et XII duodenal ulceris, ulcerative COLITIS et ita in. (Hic, est commendatur salutem cibum), qui de morbo in cardiovascular system ( recens myocardial INFARCTUS, plaga, cardiovascular gravibus, neque satis pulmonis) - ut decernere, utrum in ieiuniis uti spatio, sit una capta cum adsidens medicus.
Vel si de diabete typus II diabete pre- autem fere semper cum excessus ponderis praesentiam violatione textuum sensum insulin actio. Pacto vincere debes minus omne prandium contineat carbohydrates sive non crescit insulin campester.
Circulus vitiosus est de "princeps adipem insulin excess - insulin resistentia 'difficile rumpitur. Quod si homines ex primo signum perturbationes metabolismi carbohydratorum et frequenter habere per annum seu duo in periculo diabete.
Et cum jejunasset intervalli »cibus buxum" quod sit XII horas usque ad (XII horas ieiunium, XII - comedent), sed maxime popularis machinemur XVI: VIII (h XVI ieiunium, VIII - comedent).
Eligite meliorem ordinem interposito ieiunio vivendi conveniens fuit quod non urgeo consolatoria et intra se nescio quid praeterea ut lacus.
Exempli gratia, vos have ut consummare ad IV post meridiem, dein postero die, ante prandium potest esse VIII sum. Vel si prandium pro 3-4 horas ante tempus requiescendi, quia potest habere aliquantulus post prandium (XVI horas nobis addere), post XI et XII horas diei. Interea ter comedi jejuniorum, vel duo prandia et quaerunt. Is est valde maximus ut vestri victu spiritualia in pelagus macronutrients (BZHU). Defectubus in altum A victu de dapibus, adipem et carbohydrates potest facere quod hormonal perturbationes metabolicae.
Quod tempus, quod inter duos ultima prandium et prandium, in plures occasiones habemus includendi in defensionem mechanism, prohibetur sic dicta autophagy, quando corpus incipit manducare ipsum 'cellular quisquiliarum "- senex minimos, qui possit facere cancer in futurum. Ita fame spatium - plures est etiam bonum ne immatura canus et morbo.
Etenim non oportet quod simul inicium hora VIII. Praesertim in templum ad horam VIII, post intervallum, quod inter te potest manducare, ieiunium pecuniam iudicatum est minimum tempus XVI horas.
- Saccharum cibum tollere dulcia albus rice farina pasta, cibum. Si non est probabile quod possit perdere, si custodieris mandata cetera. Manducans cibaria magno GI saturat tantum 1-2 horas causa temporis daret de fera fame. Non habet reddere in carbohydrates, dare preference in carbohydrates et humilis GI (minus quam L), exempli gratia, grana, starchy non-herbas infelicem, bacas, humilis GI et vireta.
- Interdum in victu apte distribuere; sors esset prandium paulo - prandium et cenam ipsum.
- Est momenti ad convivium, quod non ultra Martias 20.00, quod facile fieri, 300-400 calories quam recte non intrabit in somno surgere et esuriit et mane prandium plena.
- Vitro puro aquarum satus die saltem VIII minuta corporalis operatio (Hoc est minimum tempus potest impendi vir strenuus deambulatio neque dis-ups, quia illud suadet auctor in modum). Cum auxilio haec simplex actus incipit metabolism.
- Ne obliviscaris non bibere carbonated aqua, (Hoc autem fieri potest etiam per lemon) interdiu, reple statera humorem semper.
- XVI horae spatium, si illis esuriit, tunc ... est etiam impossibile. Bibe multa sunt liquida. Ut cope per affectum fame auxiliatus est herbal Mauris et fructum. Potionem Arabicam bibebam, hanc per periodum temporis non commendatae sunt in labore tuo quod confert ad adrenal glandulis, stimulat release adrenaline, cortisol disrupts somno.
- Ante calicem capulus, respice ad horologium. Nulla in VIII horarum spatio duarum horarum datur nisi in tempore diei.
- Obliviscatur circa ipsumBanno omnino.
Magni momenti est somnum, et cetera. Vide ut adjust in circadian Biorhythms. Si autem non fugit usque ad 23.00, deinde disiecerunt productione melatonin - hormone quod est pelagus responsible pro "somno consurgant" exolvuntur. Auctus secretionem cortisol - a hormone aptet ut non solum est accentus et inveterata accentus promovet depositio adipem, augeri sanguinem pressura, abnormes metabolismi carbohydratorum.
In Somnium est in augmenti hormone productionem, qui inter possessiones adipem ardens. Reduces in somno perturbationes Luteinizing hormone secretio est magni momenti est pro hominibus quasi reus in synthesis de testosterone. Estrogen est humilis non detrimento sit vita qualis est, confert ad excessus adipem depositione scripto redegit, sed etiam, ut fit, periculo factor enim de pre-diabete et cardiovascular morbus.
Primum versionem in victu
prandium
- Viridi smoothies - CCL ml compositionem arbitrium (I II avocado, spiniciae habes C g, I pomum, apium, cucumis, algentem, kiwi, mixto C g vegetabilis lac et pura aqua et sucus lemon aut grapefruit);
- Coctum ovum,
- Wholemeal panem de Sandwico cum caseus mollis, non magis quam XXX% magis adipem.
prandium
- Sauerkraut (C g) + cocta ¼ calicem beta mediocris + I + h pinus nuces. L. et fetu nucis oleum de arboribus olivarum, sal et piper ad gustum;
- CC g de coctum in clibano Turcia;
- Coctum Buckwheat - CL g
prandium:
- INDIGNANS legumina - CC g (suavis piperis, tomatoes, viridi fabam, I tablespoon vegetabilis oleum, sal et piper ad gustum).
Per diem: 1.5 liters de aqua, dimidium CITREA.
Secundum versionem in victu
prandium
- Vapore II ova diripienda ova;
- Amplius XXX% magis adipem caseum Sandwico,
- Maledictus fructus ventris tui arbitrium (pomum, pirum, aurantiaco);
- Capulus.
prandium:
- Arugula cum lycopersiciSusceptibility, et caseum (XX g eruca vegetabili oleum XXX g caseum + + + I tsp II tomatoes medium);
- Coctum potatoes - CL g;
- Turcia (gallinaceo) coxit - Oleum CC g - I tbsp;
- Coxis pulmento - CC g
prandium:
- Vinaigrette - CCL g;
- Turcia (gallinaceo) coxit - C g oleum olivarum - I tablespoon
Per diem: 1.5 liters de aqua, dimidium CITREA.
